zle po treningu

To znowu ja :D hehe postanowiłem dziś spróbować swojego treningu, gdyż piątek jest jednym z moich dni treningowych, no i: 1. Nogi: Półprzysiad ze sztangą na karku 3s (10x25kg/25kg/30kg) 2. Plecy: Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) 3s (10x20kg/20kg/25kg) 3. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Kaczka - zwłaszcza sa to objawy braku magnezu. Rothen - to dobrze ze nie masz zakwasów , po co ci one ? dla mnie jesli ktos ma zakwasy po normalnym treningu to albo sie zle odżywia , ma braki witamin i minerałow, albo po prostu jest chory. co do diety wysokobialkjowej to mam na mysli pow. 3,5 g bialka na kg wagi ciała, wtedy nie znalem jeszcze [...]

Sis, a dziwisz się? Byłam pierwsza, więc wyssałam wszystko, co najlepsze od matki;-D :)) TYDZIEŃ #1 DZIEŃ #1 dieta - wg rozkładu 1. owsianka z gruszką 2. omlet 3. omlet 4. hummus z twarogiem i bułką + czekolada gorzka 5. wieprzowina z ryżem DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 8*20kg 1b. wyciskanie na skosie [...]

Siema!. Wczoraj wieczorem wizyta na siłowni,pierwszy raz od kilku miesięcy.Starałem się dobierać ciężar w miare lekki,żeby nie przegiąć na początek.Dziś lekkie zakwasy,mimo delikatnego treningu.Push cały zrobiony,tylko przysiad zrobiłem jedną serie bo ostatnio mnie po jiu jitsu mięsień uda bolał. Dziś jeszcze lecę na impreze,jak będe się bawił [...]

Trening szybkościowo wydolnościowy przeprowadzony przez trenera taekwon-do,bieg bokserski,bieg,na sygnal podskoki,rozciąganie i kopanie low kick na szybkość(miałem 25 kopnięć w ciągu 10 sekund na prawa nogę i 23 na lewą,najlepsi zawodnicy mają 27 więc nie jest źle). Wystaczająco dużo rozciągania. Trochę poobijany jestem,przez te uderzenia i uciski [...]

Kenjiro wiem że nie wiesz o czym mówię a świadczy o tym Twój stary post: http://www.sfd.pl/Treningi_Jeet_Kune_Do_w_PFS_Polska-t159430.html "Jeet Kune Do Koncepcja treningu przekrojowego zapoczatkowana przez Bruce'a Lee, kontynuowana do dzisiaj przez ludzi pokroju Dana Inosanto, Paula Vunaka, Larrego Hartsella, Matta Thorntona, Erica Paulsona [...]

[...] ale od pol roku nie dotykam sie do ciezaru wiekszego niz 40 kg na gice bo po wiosłowaniu i martwym bez pasa cos zaczelo mnie pobolewac w ledzwiowym nawet bez ciezaru gdy zle stanalem itp. A z ta klata to zalamka na dzien dzisiajszy ciskam tak smieszna ciezary ze chce mi sie plakac!! ( chyba wiesz jak to jest) Ogolnie wydaje mi sie ze za długo [...]

[...] podwyzszyc ta siłe w klatce. Oczekuje odpowiedzi na to pytanie a nie na pytanie czy mam robic nogi czy tez nie . Nie oczekuje tez odpowiedzi na to czy umiem ukladac plan czy nie. Jesli moj jest zle ulozony i ma sie to jakos przyczynic do nie podiniesienia sily na ławeczce to spoko piszcie. Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2012-11-26 14:31:01

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

I tak ładnymi tekścikami i erystyką jest cały czas pomijane moje pytanie: SKORO MASA TŁUSZCZOWA POMAGA TO CZEMU CZOŁOWI ZAWODNICY HW SĄ WYRZEŹBIENI? "Przez glowe mi nie przechodzi jak mozna udzielac rad i wydawac sady o treningu czolowego fightera na swiecie na podstawie filmikow na Youutube i zdjec w internecie. to przepraszam bardzo to po [...]

Dzień 41 22.02.2014 Witam, wczorajszy dzień był leniuchowaty! taka pogaoda strasznie ponuro bylo i deszcz padał! chyba po tym piątku tak mi się nic nie chciało, wczoraj cały dzień z narzeczoną ogladaliśmy wycieczki na podróż poślubną i powiem tak ceny są masakryczne :/. Dieta trzymana, noo oprócz kolacji, zamiast niej zrobilem sobie sernik z [...]

Czy to, że wezmę kreatynę na początku jakoś strasznie źle wpłynie na późniejszy trening? Chciałbym żebym przez ten cykl osiągnął jak najwięcej, później odstawię ją, po 6 tygodniach znowu wezmę. Co do treningu, więc ten drugi system (niedziela,poniedziałek - środa, czwartek) będzie ok dla kogoś, kto zaczyna ćwiczyć? Zmieniony przez - newtilus w [...]

[...] dostalem i przetestowalem Shock - smak niezaciekawy, na treningu czulem sie bardzo dobrze, praktycznie nie czulem zmeczenia, pompa byla porownywalna z ta na XP. Calosc dalo sie odczuc Storm - zapach proszku byl straszny, ale po rospuszczeniu w wodzie, nie bylo tak zle, troche winiaczem zalatywalo, ale looz I fajna gazetka byla z probkami

ciaves - już powiedziałem ,że ja nie bardzo za ćwiczeniem przedramion bo tak jak sam wspomniałeś one też przy treningu grzebietu i bicepsów pracują i to według mnie w zupełności wystarczy jesli chodzi o to drugie to źle myslisz, to nie chodzi o to że on ma słaby odcinek lędźwiowy , prostowniki , tylko chodzi o to że nie chce robić martwego ciągu [...]

Typowa sylwetka osoby źle się odżywiającej i o braku aktywności fizycznej. 70% mężczyzn po 30 tak wygląda. Rozwiązanie jest proste. Zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie treningu siłowego.

EVOLVE - ilość porcji - 1,5(7,5g) +kawa - pompa - 4/10 -średnio, naprawde bywało lepiej nawet bez przedtreningówki - pobudzenie - 6/10 - byc moze dlatego ze wracam do treningu po tygodniu regeneracji i wypiłem jeszcze dodatkowo kawę ale było czuc lekkie pobudzenie, jedynie pod koniec treningu juz troche mniej - skupienie - 6/10 - j/w nie było źle [...]

NOVEM - ilość porcji : 2, porcja 20g - pompa : Najlepsza na Novemie !! 9/10 - pobudzenie : Nie ma pobudzaczy w tym produkcie( niby są ale nie działają %-) )!0/10 - skupienie : Bardzo dobre 8/10 - smak : Przyzwyczaiłem sie 8/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia :Baaardzo dawno z taką ochotą nie przećwiczyłem nóg, jestem strasznie [...]

Witam Tribb dzieki za info o zmianie tematu. Wyniki: drązek-15 delfinki-27 brzuszki-38 pompki- 51 Suma-131 Pomimo 3 tygodniowej przerwy w treningu nie jest az tak zle jak sie obawialem. Co do biegania to 2x w tygodniu po 8 km + 15kg obciazenia Pozdrowiania z wrocka :)

[...] mial do wykonania 24 treningi kazdego miesiaca - wolne dni bazują na Twoim wlasnym harmonogramie. Wybieraj je mądrze. Jesli jestes obolaly, robisz program treningowy zle tak ze twoje cialo nie jest na to gotowe a Twoja regeneracja nie jest ustabilizowana. Musisz nauczyc sie chodzic zanim zaczniesz biegac. The program will take a 3/5/1 [...]

[...] ładnie, kiedy probowałem po 2 razy w tyg klate ale niestety miałem efekt odwrotny . I od tamtej pory jade zawsze każdy mięsien raz w tyg i jest dobrze (i jak zależy ma masie to z tego co wiem nie poleca sie wiekszej czestotliwości). Jeśli zle zrozumiałem Twoje pytanie to postaraj się je jakoś inaczej zadać to na bank odpowiem jeszcze raz